Abnehmen: Wie kriege ich mein Fett weg?
31. März 2008 um 08:03 UhrDer Winterspeck. Ob Hüftspeck, Bauchspeck oder auch Gesichtsspeck. Für den Sommer soll der Speck weg. Man möchte eine vorzeigbare Figur fürs Freibad oder für den Urlaub – und die soll auch im Bikini oder Badehose gut zur Geltung kommen. Da muss man dann im Frühling bereits was tun.
Aber wie nimmt man am besten ab? Fettabsaugen oder andere Schönheitsoperationen sind sicher nicht der richtige Weg. Auch eine Wodka-Diät ist natürlich ernsthaft nicht zu empfehlen.
Alle Welt sucht Abnehm-Tipps. Aber einige von denen sollten sich auch überlegen, ob sie überhaupt abnehmen sollten. Neben Fettleibigkeit ist auch Magersucht ein großes Problem, also bitte keine überzogenen Schönheitsideale. Im Zweifel mal den Hausarzt konsultieren, was der bezüglich Idealgewicht, BMI etc. meint.
Wer tatsächlich dauerhaft und gesund abnehmen will, kommt um Sport nicht herum. Körperliche Fitness steigert auch ganz allgemein das Wohlbefinden, was letztlich meist viel wichtiger ist als ein paar Kilogramm mehr oder weniger auf der Waage.
Letztlich gibt es eine recht einfache Formel: Wer täglich mehr Kalorien verbraucht als er zu sich nimmt, nimmt ab.
Damit das aber gesund abläuft, sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass man nicht hungert. Gesunde Ernährung ist wichtig, sonst wird dem Körper unterm Strich mehr geschadet als man ihm Gutes tut (und das will man mit dem Abnehmen doch, oder?). Trinken vor dem Essen hilft oft nicht über den eigentlichen Hunger hinaus zu essen. Fettarm essen kann sicher auch nicht schaden (Stichwort: Low-Fat-Rezepte), aber man sollte es nicht übertreiben. Etwas Fett braucht der Körper auch, um wichtige Vitamine zu lösen.
Also auf gesunde Ernährung achten, viel Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben. Das sind die besten Abnehm-Tipps. Seriöse Wundermittel oder Abnehmpillen gibt es nicht. Ohne Schweiß kein Preis. Dafür tut man damit ganz allgemein etwas für seine Fitness und die Gesundheit.
Als Sport bietet sich für die nicht so Wasserscheuen vor allem Schwimmen an. Da werden sehr viele verschiedene Muskeln beansprucht. Aber ohne tolle Bikini-Figur trauen sich viele vielleicht nicht ins Schwimmbad. Da bliebe zum Beispiel Laufen. Jogging ist einfach, günstig und wenn man sich mit anderen dazu verabredet, bleibt man leichter dabei und bricht nicht klammheimlich wieder ab.
Letztenendes ist aber vor allem wichtig, dass man überhaupt etwas tut. Eigentlich auch, wenn man gar nicht abnehmen möchte. Unser Körper braucht Bewegung. Wovon ich übrigens gar nichts halte, sind Sprüche wie Weniger als xx Stunden pro Woche bringt gar nichts.
Ich denke, wer bisher gar nichts tut, dem bringt jede körperliche Ertüchtigung etwas und lässt dann mittel- und langfristig auch die Pfunde purzeln. Kurzfristig abnehmen und das noch gesund ist schwierig. Da gilt für Männer und Frauen eigentlich das gleiche.
So, und nun muss ich mich nur noch selber dran halten. ;-)
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